Chéri(e), tu ronfles!!!
10 millions de français seraient des ronfleurs réguliers, et ce, quel que soit le sexe. Sujet à plaisanteries, les ronflements peuvent toutefois venir sérieusement altérer la qualité de vie, voire évoluer vers une apnée du sommeil préjudiciable à la santé .
Les mesures d’hygiènes qui peuvent changer la donne pour les petits ronfleurs:
- Pas trop d’alcool: l’alcool détend les muscles de la gorge et de la langue. Les organes de la bouche sont d’avantage étirés et obstruent les voies respiratoires.
- Mollo sur le tabac: la fumée de cigarette irrite les voies respiratoires, ce qui amplifie les ronflements .
- Le sommeil en position latéral : lorsque l’on s’endort sur le dos, la gravité favorise le relâchement et la détente des tissus du palais et de la gorge, pouvant gêner le flux régulier de l’air.Si vous avez du mal à dormir sur le côté, il existe des ceintures dorsales anti-ronflements.
- Une bonne hydratation des voies respiratoires: le spray nasal ou buccal lubrifie la muqueuse du nez et le fond de la gorge, limitant les ronflements en début de nuit
Les traitements médicaux :
- Le port d’une orthèse d’avancée mandibulaire: Elle est indiqué principalement chez les patients souffrant d’apnée du sommeil ou de forts ronflements. Il s’agit d’une prothèse nocturne qui maintient la mâchoire inférieur et la langue vers l’avant. Le principe est d’éviter que la langue ne s’affaisse sur les voies respiratoire et n’obstrue le passage de l’air. L’orthèse est réalisée par un ORL, qui prend les empreintes de manière à réaliser des gouttières sur mesure pour les adapter parfaitement à la mâchoire du patient et garantir un maximum de confort .
- Les interventions chirurgicales : La pharyngotomie chirurgicale. Les ronflements sont souvent du à un excès de tissus au fond de la gorge causant une vibration sonore lors du passage de l’air. La phryngotomie consiste à enlever une partie du voile du palais ou de luette, voire les deux, dans le but de faciliter la circulation de l’air. L’intervention est réalisée sous anesthésie générale. A noter que si les amygdales sont trop volumineuse et qu’elles compressent le pharynx, elles peuvent également être retirées lors de cette intervention, on parle alors d’amygdalectomie.
Apnée du sommeil, on consulte !
l’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires et prolongés de la respiration , 10 secondes et plus. Causés par l’obstruction du pharynx. Ces apnées perturbent le sommeil et se traduisent principalement par une fatigue au réveil, des maux de tête ou une somnolence pendant la journée. Si vous avez un doute ou si vos proches vous le signalent, il est nécessaire de consulter. Sur le long terme, les apnées du sommeil constituent in facteur de risques cardio-vasculaires et de l’hypertension.
votre pharmacien
Rhinite allergique
Rhinite allergique!
Si vous éternuez fréquemment, que votre nez se bouche ou coule fréquemment. Si les symptômes se propagent au palais avec des démangeaisons, que vos yeux pleurent ou brûlent, vous souffrez sûrement de Rhinite allergique
Cette problématique est fréquente au printemps et à l automne ,y compris l’hiver et l’été dans une moindre mesure mais quand même, lorsque ce phénomène est couplé aux problèmes de pollution atmosphérique.
En effet du printemps à l automne, la libération de pollen des arbres, des graminées et des herbacées entraîne la rhinite allergique intermittente
Si toutefois la cause est les acariens, les moississures, la salive de certains animaux, on parle de rhinite allergique persistante. Elle sévit toute l’année.
Si cela n’est pas traité, la personne peut souffrir d’insomnie, devenir irritable et s’épuiser. De plus, mal soignées, ces rhinites peuvent se transformer en asthme allergique et toucher les voies respiratoires inférieures.
Vous pouvez trouver en pharmacie des médicaments sans ordonnance qui vont vous soulager: solutions nasales et occulaires pour éliminer les allergènes accumulés et des antihistaminiques pour diminuer les démangeaisons et l’ecoulement nasal
En cas de rhinite allergique, évitez de sortir en cas de pics polliniques. Pensez à prendre une douche dès votre retour et changer de vêtements, ne dormez pas la fenêtre ouverte et ne séchez pas votre linge à l’exterieur.
Si malgré ces précautions, les symptômes persistent, consultez un allergologue pour la mise en place d’un traitement de fond.
Votre pharmacien
Jp
Conseils pour bien démarrer la rentrée
La période de la rentrée représente des moments de transitions, qu’il faut savoir négocier en douceur pour éviter le retour du stress et de la fatigue.
Voici 5 conseils à suivre pour préparer l’arrivée de l’automne :
- Continuez à manger coloré et de saison
Avec le retour du froid et le manque de soleil, notre corps va réclamer plus de nutriments et notre système immunitaire à besoin d’un petit coup de fouet !
Manger de saison c’est consommer des fruits et légumes plus riches en anti-oxydants qui nous protègent des agressions. Hors saison, les fruits/légumes sont aspergés de pesticides pour compenser le manque de soleil et de nutriments.
- Ne pas oublier le sport
Si vous avez fait du vélo, de la randonnée, de la natation pendant vos vacances, garder ces nouvelles (bonnes) habitudes !
Sinon c’est le moment de prendre une bonne résolution. Courez ou marchez tous les jours, allez travailler en vélo ou inscrivez-vous dans un club de remise en forme près de chez vous et à des horaires qui vous correspondent, sinon c’est l’échec garanti.
3. On en profite pour arrêter de fumer
Certes la rentrée est parfois stressante et l’arrêt du tabac y est difficile, mais c’est aussi le bon moment pour prendre de bonnes habitudes et prendre en main votre santé. Faites vous aider par votre pharmacien ou votre médecin.
Sachez que l’Assurance Maladie prend en charge, sur prescription, certains traitements par substituts nicotiniques (patch, gomme, pastille, …) à hauteur de 150 € par année.
4. Faites une cure anti-fatigue
- Le Magnésium
La rentrée scolaire est souvent synonyme de fatigue. On se sent plus facilement irritable et nerveux. Votre corps consomme plus de magnésium que d’habitude. C’est le bon moment pour faire une cure et retrouver la sérénité. Tenez compte de la teneur par comprimé pour avoir votre apport quotidien de magnésium.
Vous pouvez également associer votre prise à la Rhodiole, une plante qui augmente votre résistance au stress.
Exemple : MagnéVie StressResist
1 seule prise par jour
Berocca : Riche en magnésium et en multi-vitamines
- La gelée royale
Quand vous trainez des pieds chaque matin et que votre énergie se fait la malle depuis quelques semaines, c’est votre système immunitaire qui est fragilisé. Bourrée de vitamine B, de magnésium et d’acides aminés, la gelée royale fortifie et stimule l’organisme, agit sur le stress et la fatigue. Bon à savoir : la gelée royale est aussi idéale pour lutter contre la déprime qui nous gagne en automne.
5. Diffuser des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont vos alliées santé de la rentrée.
Pour booster votre système immunitaire et éviter les infections : huile essentielle de thym à thymol, de citron, de ravintsara, de tea-tree.
Contre le stress et le manque de sommeil : huile essentielle de lavande fine, d’orange douce, d’ylang ylang
Pour être en forme : huile essentielle de menthe poivrée, de pin sylvestre, de cannelle
Demandez nous conseil, les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution.
Avec tout ça, plus d’excuses pour démarrer la rentrée au top de votre forme !
Le rôle du pharmacien
Le rôle du pharmacien est complémentaire de celui du médecin. Bien sûr, il vous donne des indications sur vos médicaments, mais il est aussi spécialiste de matériel médical, de diététique, d’homéopathie, de dermatologie, etc.
Suite à la loi HPST (Hôpital, Patients, Santé et territoires) de nouvelles missions font de lui un acteur essentiel dans la coordination des soins.
GRÂCE À SES QUALITÉS SPÉCIFIQUES
Le pharmacien est expert en pharmacologie et en biologie. Il peut donner ses conseils toute la journée et est formé en continu.
SUIVI DES PATIENTS
La loi HPST a étendu les missions du pharmacien. Désormais, Il contribue à :
- La prévention, le dépistage, le diagnostic, le traitement et le suivi des patients
- La dispensation et l’administration des médicaments et dispositifs médicaux
- L’éducation pour la santé
PREMIER SECOURS
Le pharmacien a le matériel et les médicaments nécessaires aux premiers soins ne nécessitant pas de prescription médicale.
Il assure les premiers soins en posant par exemple si nécessaire des attelles et des bandages, en nettoyant les plaies, les brûlures etc…
DES ENTRETIENS CONFIDENTIELS POUR VOUS ACCOMPAGNER
Des entretiens prennent place dans l’espace de de confidentialité de l’officine : Anticoagulants oraux (AVK). Et d’autres vont suivre : asthme, diabète, pathologies cardiovasculaires… Leur suivi constitue un véritable enjeu de santé publique.